碘是孕妇健康的守护神
碘是碘孕合成甲状腺激素的必需物质,而甲状腺激素在调节新陈代谢、妇健促进胎儿大脑发育等方面起着重要的守护神四川某某设备制造厂作用。孕妇如果缺碘,碘孕不仅会影响自身的妇健健康,更可能导致流产、守护神死产、碘孕新生儿智力低下等问题。妇健由于地理环境和饮食习惯的守护神差异,一些地区的碘孕孕妇可能面临碘摄入不足的风险。因此,妇健了解碘的守护神主要食物来源,合理安排日常饮食、碘孕保证碘摄入量适宜,妇健对每位准妈妈来说都是守护神四川某某设备制造厂必要的。
根据中国营养学会的建议,我国成年人每日的碘平均需要量(EAR)为85微克,推荐摄入量(RNI)为120微克。孕妇每日的碘需要量除了供应自身需求外,还需满足胎儿的需要。成年女性的碘EAR(85微克/每日)和新生儿碘蓄积量(75微克/每日)合计约160微克/每天。
由于地理环境和饮食习惯的差异,很多地区的土壤和水源中的碘含量不足,导致食物中的碘含量也偏低。因此,除了通过食物摄入外,孕妇还应考虑通过碘盐或碘补充剂来保证碘的充足摄入。碘主要存在于以下这三类食物中,下面就来进行逐一分析。
1.碘盐:每日5克碘盐可帮助孕妇摄入100微克碘
现行的《食用盐碘含量》(GB 26878-2011)标准规定,食用盐产品(加碘食盐)中碘含量的平均水平为20-30毫克/千克。加碘食盐由碘酸钾或碘化钾按一定比例与普通食盐混匀而成,但是由于碘是一种比较活泼、易于挥发的元素,烹调过程中会产生损失,按照平均烹调损失率20%计算,孕妇每日摄入5克的碘盐,可摄入碘100微克,低于每日碘需要量。
因此,除了食用碘盐以外,孕妇还应摄入其他富含碘的食品。
2.海产品:碘含量最丰富的食物来源
例如海带、紫菜、海鱼、贝类等。这些食物中的碘含量远高于陆地食物,因此,对于生活在沿海地区的孕妇来说,通过食用海产品来补充碘是非常方便的。
3.蛋类:蛋黄中的碘含量通常比蛋清高
鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品也是碘的一个重要来源。蛋黄中的碘含量通常比蛋清要高。因此,孕妇在饮食中可以适当增加蛋类的摄入,以帮助补充碘。
不过需要注意的是,补碘过多也有危害。我国多项流行病学调查结果显示,孕妇尿碘浓度超过250微克/升时,会出现亚临床甲状腺功能减退,因此,孕妇每日碘摄入量不应超过500微克。
(责任编辑:时尚)
- 今天起强制执行!电动自行车上路有新要求
- 35岁大一新生唐尚珺华师报到
- 国足18强赛主场票价引热议,价格真的合理吗?
- 早安北京0901:最高温31℃,阵风较大;近期这些地铁站口临时封闭
- 打花了!拉菲尼亚再入一球,巴萨4
- 网传安徽一中学4个学生吃1盆菜,当地教育局通报
- 女童头部卡进健身器材无法脱困 北京通州消防破拆救人
- 京港地铁:本周起北京南站每周五、周日运营时间调整
- 美国宣布针对伊朗的国家紧急状态将继续生效
- 35岁大一新生唐尚珺华师报到
- 俄副外长:美雇佣军参与对俄领土的袭击“不可接受”
- 京港地铁:本周起北京南站每周五、周日运营时间调整
- 祝贺!南京大学校友毛广照教授任爱丁堡大学工学院院长
- 本周气温整体呈下降趋势,早出晚归加件薄外套
- 再入一球!亚马尔破门,巴萨3
- “秦汉胡同”大规模闭店,监管账户竟形同虚设!记者调查
- 台北检方就地方法院裁定柯文哲无保请回提出抗告
- 律师解读逆行路虎女司机打人被指罚太轻:被打者若不满可申诉
- 同框亮相!神舟十九号航天员乘组简历来了
- 女童头部卡进健身器材无法脱困 北京通州消防破拆救人
- 阿富汗帕尔万省发生一起爆炸事件 造成2死6伤 views+
- 美国各州民主党主席称支持哈里斯成为总统候选人 views+
- 上证科创板200指数将于8月20日正式发布 views+
- 在学医和学武之间,最好两者都学 views+
- 如何在你不想动笔的时候,快速进入写作状态? views+
- 连续4个月获奖!官方:武磊当选中超6月最佳球员 views+
- 全球单机容量最大风电机组启动发电 views+
- 缅甸临时总统敏瑞因健康问题接受治疗 views+
- 从业人员机会变少!罢工一周年,好莱坞还没缓过来 views+
- 奥运临近 法国塞纳河安保升级 水面水下全面防护 views+